Содержание
I. Пояснительная записка
•
актуальность Программы
•
цель, задачи
•
новизна и отличительные особенности Программы
•
принципы и подходы по формированию программы
•
условия для реализации Программы
II. Планируемые результаты освоения программы
III. Учебный план на первый, второй годы обучения
IV. Календарный учебный график на первый, второй годы обучения
V. Методика проведения степ -аэробики
•
Особенности проведения занятий степ - аэробики
•
структура занятия
•
виды занятий, методы
•
расположение платформ на занятиях
•
основные шаги и элементы упражнений в степ аэробике
•
требования к технике выполнения упражнений степ- аэробике
•
техника безопасности
VI. Рабочая программа
•
перспективно-календарный план на первый год обучения
•
перспективно - календарный план на второй год обучения
VII. Оценочные и методические материалы
VIII. Список литературы
IX. Приложение
I. Пояснительная записка
Современные дети живут в условиях постоянно меняющейся
действительности. На смену увлекательным спортивным, подвижным играм
пришли не менее увлекательные – компьютерные. Часто встречаются
скучающие, равнодушные к спорту, слабые и неумелые мальчишки и
девчонки. Дети перестали выходить на улицу во двор, отдавая предпочтение
малоподвижным видам деятельности: компьютерные игры, просмотр
мультфильмов. А для ребёнка малоподвижный образ жизни – это потеря
здоровья, нарушение физического интеллектуального развития. Поэтому
задача каждого неравнодушного родителя и педагога – сформировать у
ребенка понимание важности физических упражнений, спорта, ведь это залог
здоровья.
На фоне прогрессирующей гиподинамии возникает
необходимость
совершенствования двигательного режима ДОУ путём применения
нетрадиционных средств физического воспитания, одним из которых является
степ-аэробика.
Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых
осуществляется за счёт использования кислорода.
К аэробным относятся циклические упражнения, в которых участвует не менее
2/3 мышечной массы. Для достижения положительного эффекта
продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее
20 – 30 мин. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие
общей выносливости, характерны важнейшие морфофункциональные
изменения систем кровообращения и дыхания.
Занятия аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Для того чтобы
сделать их ещё более интересными и насыщенными, используются
индивидуальные снаряды – степы.
Степ – это небольшая ступенька, приподнятая платформа, название которой
произошло от английского слова «step» и означает «шаг». Изобретена она
была в Америке известным фитнес-инструктором Джин Миллер. С помощью
степ - аэробики можно сформировать гармонично развитое тело, прямую
осанку и выработать выразительные, плавные, точные движения, развивает
подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие. Но
самый главный результат занятий степ - аэробикой – укрепление нервной,
дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой систем, так как нормализуется
артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата, а в результате
систематических занятий дети получают гармонично развитое тело,
прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные
движения.
Дополнительная общеразвивающая программа «СТЕП - АЭРОБИКА» (далее
Программа) имеет физкультурно-оздоровительную направленность и является
важным направлением в развитии и воспитании детей дошкольного возраста,
реализуется за рамками ООП ДО МБДОУ «ДСКВ № 98».
Программа составлена с использованием методической литературы:
Е.В. Сулим Детский фитнес «Физическое развитие детей 5-7 лет» М.: ТЦ
Сфера, 2016
Актуальность Программы в том, что занятия на степ платформах уникальны
по своему воздействию на организм занимающихся, ориентированы на
физическое развитие детей, где дети учатся не только красиво двигаться,
преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться духовно,
эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных
движений, учатся аккуратности, целеустремлённости.
Цель Программы: повышение уровня физической подготовленности и
приобщение к здоровому образу жизни детей старшего дошкольного возраста
средствами степ - аэробики.
Задачи:
Развивать двигательные способности детей и физические качества
(быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость,
координацию движений и функцию равновесия для тренировки
вестибулярного аппарата ребенка).
Формировать навыки правильной осанки развивать мышечную систему
через упражнений на степ – платформах;
Формировать умения детей ритмически согласованно выполнять
простые движения под музыку.
Выработка четких координированных движений во взаимосвязи с
речью.
Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый
интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной
двигательной деятельности.
Воспитывать чувство уверенности в себе.
Новизной и отличительной особенностью данной Программы является:
• Использование современного оборудования (степ - платформы), как средство
оздоровления и развития физических качеств детей;
• Степ-аэробика отличается комплексом упражнений, рассчитанным на
старший дошкольный возраст. Это один из самых простых и эффективных
стилей в аэробике.
• Программа позволяет использовать степ-аэробику как ключевое звено для
развития всех функциональных систем организма и сочетает в себе не только
движения циклического характера с использованием степ - платформы но и
силовую гимнастику.
• В программу включено множество упражнений на степ-платформе с
предметом и без него, интересные спортивные игры разной подвижности
• Цель каждого занятия - не получение максимальных результатов, а
развитие двигательного потенциала ребенка, его возможностей без ущерба для
здоровья.
• Изучение представленного материала не является обязательным для всех
детей.
• Обучение ведется в форме кружковой работы, работает педагог с детьми в
свободное от основных занятий время;
• Материал программы направлен на сохранение и укрепление здоровья детей
и носит оздоровительный характер.
• Занятия рассчитаны на воспитанников 5-7 лет, не имеющих медицинские и
иные противопоказания к двигательной активности.
Принципы и подходы по формированию программы
Программа опирается на научные принципы ее построения, что учитывается
при организации образовательного процесса:
•Принцип систематичности – подбор специальных упражнений и
последовательность их проведения;
•Принцип индивидуальности - контроль за общим состоянием ребенка, за
дозировкой упражнений;
•Принцип длительности – применение физических упражнений,
способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при
условии длительного и упорного повторения упражнений;
•Принцип умеренности – продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании
дробной физической нагрузкой;
• Принцип цикличности – чередование физической нагрузки с отдыхом, с
упражнениями на расслабление.
Характеристика Программы.
Программа рассчитана на два года обучения, с детьми 5-7(8) лет.
Количественный состав группы 10 человек.
Сроки обучения
Продолжительность
Количество
занятия (мин)
занятий в
неделю
Количество
занятий в
год
1 год обучения
(октябрь-май)
25 мин. /
2
64
2 год обучения
(октябрь – май)
30 мин. /
2
64
Для организации работы по Программе созданы следующие условия:
- физкультурный зал;
- приобретены степ - платформы;
- разработаны картотеки;
- составлен график занятий
II. Планируемые результаты освоения программы
Целенаправленная работа с использованием степ – платформ позволит
достичь следующих результатов:
- рост показателей уровня физической подготовленности воспитанников;
- сформированность навыков правильной осанки;
- сформированность правильного речевого дыхания;
- развитость двигательных способностей детей и физических качеств
(быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию
движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата
ребенка).
- сформированность умений ритмически согласованно выполнять степ- шаги
под музыку;
- выработке четких координированных движений во взаимосвязи с речью;
- сформированности эмоционально-положительного отношения и
устойчивого интереса к занятиям физической культурой и самостоятельной
двигательной деятельности.
- воспитанию чувства уверенности в себе.
Упражнения на степ - доске, совмещённые с танцевальными шагами, дают
возможность координировать, сочетать работу всех групп мышц, развивают
координационные способности у детей, вырабатывают точность движений,
ритмичность, ловкость, умение правильно распределять силы.
Музыкальное сопровождение на занятиях степ - аэробикой способствует
развитию чувства ритма, позволяет целенаправленно развивать умение детей
совмещать свои движения с музыкой.
Зрительное восприятие создает образ движения в его динамике,
выразительности, пространственных отношениях. Упражнения на степе
создают как бы зрительную направленность в развитии пространственных
ориентировок, способствуют лучшей координации движений отдельных
частей тела.
Слух позволяет выполнять движения в определенном ритме и темпе.
Мышечные ощущения сигнализируют о положении тела, напряжении мышц,
происходит сложный процесс согласования в работе отдельных мышечных
групп, корректировки выполненного движения в соответствии с заданными
образами.
Ожидаемые результаты у детей:
1. Сформирована правильная осанка;
2. Развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;
3. Наблюдается снижение заболеваемости.
4. Сформирован стойкий интерес к двигательной активности, занятиям
физической культурой;
5. Сформирован интерес к собственным достижениям;
6. Сформирована мотивация здорового образа жизни.
IV. Календарный учебный план (первый год обучения)
Месяцы
10
11
12
01
02
03
04
05
+
Сроки проведения первичного
обследования
Сроки проведения:
+
+
+
+
+
+
+
- обучающих и комбинированных
занятий
Сроки итогового обследования
+
Календарный учебный план (второй год обучения)
Месяцы
10
11
12
01
02
03
04
05
+
Сроки проведения первичного
обследования
Сроки проведения:
+
+
+
+
+
+
+
- обучающих занятий
-комбинированных занятий
Сроки итогового обследования
+
V. Методика проведения степ - аэробики
Особенности проведения занятий степ - аэробикой.
Программа
предусматривает
изучение
материала
по
степени
координационной сложности:
1. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых
упражнений.
2. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более
трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп
мышц, частей тела.
3. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер
разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше
показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения,
чем затрачивать дополнительное время на обучение.
4. Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется детьми в
течение одного месяца, некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут
видоизменяться, усложняться, поэтому один комплекс разбиваем на
обучающие и комбинированные занятия. На обучающих, мы разучиваем
новые шаги, а на комбинированных повторяем разученные и изучаем новые.
5. Один раз в два месяца проходят игровые итоговые занятия, где все
изученное закрепляется в игровой или соревновательной форме с
привлечением родителей.
На первом занятии детям предлагаются элементарные комплексы упражнений
аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию данного
упражнения, исправляются ошибки, допускаемые обучающимися. Сначала
упражнения выполняются под счёт, а затем, по мере усвоения, под музыку, в
медленном темпе, затем ускоряя его. Для закрепления упражнений
необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя
темп и ритм музыки.
Отклонения от методических норм проведения занятий степ-аэробикой ведут
к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания занятий.
Чтобы избежать ошибок в обучении используем следующие методы:
1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу берется
какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.
2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность
обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых
деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей,
изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение
движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном
упражнении.
3. Метод повторений.
4. Метод музыкальной интерпретации. 1) Конструирование упражнений с
учетом основ музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут отражаться
движениями (хлопками, прыжками, притопами и т.п.) 2) Вариации движений
в соответствии с изменениями в содержании музыки. При повторении
музыкальной темы повторяются ранее выполненные упражнения, в которые
вводятся дополнения (акценты, другой темп или ритм, амплитуда или др.).
5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных
упражнений в хореографическое соединение.
6. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к
изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение
разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения
объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных
направлениях.
Виды занятий
1.Диагностические на
нем
определяется
уровень
физической
подготовленности воспитанников.
2. Обучающие - дети впервые знакомятся с упражнениями, движениями,
играми, а задача педагога – создать представление о них.
3. Комбинированные - повторение и совершенствование ранее изученных
движений. А также изучение нового.
4. Итоговое - игровое - проводится 1 раз в два месяца. Это занятие может
обобщать материал, разученный за определенный период и быть представлено
вниманию родителей занимающихся, как показательное.
Структура занятия
Части занятий
Длительность / мин
Направленность
упражнений
5-6 лет
6-7 лет
1
3
4
-на осанку;
Разминка
-строевые упражнения;
-типы ходьбы;
- логоритмика.
-движения рук,
хлопки в такт.
2
20
24
-для мышц шеи;
Основная (аэробная)
-базовые и основные шаги;
-для мышц
-подвижная игра;
плечевого пояса;
-стретч.
-для мышц
туловища;
-для ног;
-для развития
мышц силы;
-для развития
гибкости;
-для развития
ритма и такта.
3
2
2
-на
Заключительная
-упражнения на
расслабление;
расслабления;
-на дыхание.
-релаксация;
-дыхательные упражнения.
В занятии выделяются 3 части: разминка, основная (аэробная),
заключительная.
Цель разминки - подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы
организма к предстоящей работе.
Для достижения этой цели необходимо повысить температуру тела и скорость
метаболических процессов в организме. Критерием эффективности разминки
является появление первых капель пота. Соответственно, продолжительность
разминки будет зависеть от температуры окружающей среды и составлять от
3 - 5 минут.
Средством решения этой задачи является выполнение низкоамплитудных,
изолированных движений, производимые в медленном темпе, по принципу
«сверху вниз»: наклоны головы в стороны, вперед, круговые движения в
плечевом суставе, движения таза вперед-назад, подъемы пятки и т.д. Во время
разминки должна происходить фиксация: правильного положения корпуса и
постановки ног.
После разминки следует аэробная часть, которая состоит из базовых и
простейших основных «шагов» степ - аэробики. Во время аэробной части
происходит разучивание «шагов», связок, блоков и комбинаций, а также
многократное повторение разученных движений - прогон. «Шаги»
выполняются с нарастающей амплитудой и акцентом на правильную технику.
Если аэробная часть разминки достаточно интенсивна, то в организме
происходят следующие процессы:
- повышается частота сердечных сокращений;
- повышается частота дыхания
- увеличивается систолический и минутный объём крови;
- перераспределяется кровоток: кровь отливает от внутренних органов и
приливает к мышцам;
- усиливается деятельность дыхательных ферментов в мышцах, т.е.
повышается способность мышц потреблять кислород.
повышаются функциональные возможности организма;
- развиваются координационные способности;
- улучшается эмоциональное состояние занимающихся.
Все это способствует увеличению возможности кардиореспираторной
системы переносить кислород к мышцам.
После проводится подвижная игра и заключением основной части является
стретч, который призван решить следующие задачи:
-восстановить длину мышц до исходного состояния;
-умеренно развить гибкость - возможность выполнять движения в суставах с
наибольшей амплитудой (увеличить подвижность суставов и эластичность
мышц сверх исходного состояния);
-создать эмоциональную разрядку после физической нагрузки
Заключительный стретч включает в себя растягивающие упражнения для
групп мышц, которые у большинства занимающихся растянуты слабо и могут
спровоцировать травму при последующих занятиях.
В отличие от всего занятия, заключительный stretch создается структурнохореографическим методом и выполняется под выбранное тренером
музыкальное произведение лирического характера.
Стретч начинается из положения лежа на спине, в котором выполняются
статические растяжки для мышц ног. Каждое положение фиксируется и
удерживается в течение 8-10 секунд, выполняются поочередные подтягивания
ног руками к корпусу, как прямых, так и согнутых с фиксацией в конечном
положении, разведение ног в стороны и т.д.
Из седа следует продуманный переход в положение стоя, в котором
выполняются всевозможные статические растягивания в выпадах, наклонах, а
также упражнения на равновесие с опорой на одну ногу
В заключительной части занятия выполняются дыхательные упражнения и
упражнения на релаксацию.
Положение платформы
Разнообразить движения возможно за счет различных положений платформы
вдоль туловища или поперек (рис.1)
Продольное положение платформы
Поперечное положение платформы
Основные шаги и элементы упражнений
В степ - аэробике нет шагов на два счета — минимум на четыре. Ведь нам
нужно не просто двигаться по полу, а еще и подниматься на платформу.
Движения степ аэробики выполняются с постановкой на степ-платформу всей
стопы полностью. Будьте внимательны, не допускайте свисания пятки или
постановки стопы только на носок.
В степ - аэробике есть определенные термины, обозначающие шаги при
выполнении упражнений на степе. Шаги в степ аэробике очень разнообразны.
В степ - аэробике существует два вида шагов:
• Шаги без смены лидирующей ноги. Лидирующая нога, это нога с которой вы
начинаете выполнять шаг на новый музыкальный такт. Вы можете сколь
угодно долго выполнять любые шаги этого вида, и все равно каждый такт
будете начинать с одной и той же ноги.
• Шаги со сменой лидирующей ноги. При следующем шаге вы будете начинать
движение уже с другой ноги.
Шаги:
Степ-тач (step touch) - начинают обычно с приставных шагов на полу, слева
направо и наоборот.
Basic step (бэйсик степ) (шаг выполняется на 4 счета) - нашагивание на степ это самый простой базовый шаг, по сути мы просто поднимаемся на
платформу и сходим с нее. Шаг одной ногой прямо на степ-платформу, шаг
другой ногой прямо на степ-платформу, шаг первой ногой со степ-платформы,
шаг второй ногой со степ-платформы.
Степ-ап (step-up) - нужно наступить сперва правой ногой на угол степплатформы, а левой лишь коснуться носком. Затем левой ступить полностью,
а правый носок поставить позади левой. После возвращаться на пол и
чередовать ноги. При этом шаге нужно держать равновесие, так как одна упор
идет на одну ногу. Нельзя перекашиваться на одну из сторон.
Шаг-колено - Правую ногу нужно поставить на степ, левую же согнуть в
колене и приподнять к животу. Движения должны быть как можно более
естественными и не стоит перекидываться на одну сторону и выворачивать
колено. Нога направлена прямо, корпус при подъеме колено стремиться чуть
вперед.
Шаг-кик (Step kick) - шаг на платформу правой ногой, левую резко выбросить
вперед, имитируя удар (ногу высоко не поднимаем)
Шаг-бэк (step-back) - шаг одной ногой на степ платформу, вторую ногу за счет
напряжения ягодичных мышц поднимите назад (захлест голени). Это
упражнение отлично укрепляет ягодицы в движении.
Ви-степ (V-step) - шаг, который напоминает собой букву V, для этого нужно
шагнуть поочередно на степ двумя ногами на противоположные уголки степа.
Поочередный шаг ногами на противоположные углы платформы, ноги
движутся как бы по верхним углам английской буквы V.
Бейсик-овер (basic-over) - для этого нужно шагнуть правой ногой на степ
платформу, левую приставить, спуститься со степа с другой стороны,
повернуться к левому краю степа и повторить с другой ногой.
Мамбо - танцевальное движение - пока левая нога находится на полу, правая
зашагивает на степ, делая упор и ставя точку и сразу же делая шаг с точкой
назад.
Straddle (Стредл ап) (шаг выполняется на 8 счета) - шаги – ноги вместе, ноги
врозь. Шаг на выполняется следующим образом: поднимаемся на степплатформу, ставим поочередно ноги на пол с одной и с другой стороны
платформы, снова поднимаемся на платформу, возвращаемся на исходную
позицию.
Turn step (Тёрн степ) шаг с поворотом - стойка боком к платформе. Это тот же
самый basic-step, только спускаемся со степ платформы мы не назад, а вбок.
Шаг правой на платформу, шаг левой на платформу, с поворотом спиной к
основному направлению (продольно платформе) стойка ноги врозь. Шагом
правой назад в диагональном направлении (разворачиваясь по диагонали), шаг
правой назад с платформы, приставить левую к правой (исходное положение).
Ове зе топ (over the top) - Шаг через платформу. Исходное положение - в
продольной стойке, боком к платформе. Шаг левой в сторону стать на
платформу, приставить правую. Шаг левой ногой сойти с платформы (по
другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой ноге.
Cha-cha-cha (ча-ча-ча) - шаги с переступанием с ноги на ногу, для смены ноги.
Основные элементы упражнений в степ – аэробике.
Базовый шаг. Шагом правой ноги на платформу, приставить левую,
шагом правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой
ноги.
Шаги – ноги вместе, ноги врозь. Из и.п. - стойка ноги врозь по
сторонам платформы (вдоль), шаг правой на платформу, приставить левую,
одновременно выпрямляя ноги, поочередно шагом правой, левой сойти с
платформы. Движение выполняется на 4 счета.
Шаг через платформу. Из и.п. – стойка ноги вместе боком к платформе. Шагом
левой в сторону встать на платформу, приставить правую,
шагом левой сойти с платформы (по другую сторону), приставить правую на
полупальцы к левой.
Шаги – ноги вместе, ноги врозь. (и.п. стойка ноги врозь; стоя на
платформе ноги вместе) И.п. может быть лицом к степу, боком, с левой или
правой стороны, а также позади. Все вышеперечисленные позиции обычно
варьируются для того, чтобы упражнения задействовали как можно больше
групп мышц и при этом не были бы монотонными.
Сначала разучивают шаги на степ, потом добавляют движения руками. Все
упражнения должны выполняться в одну и другую сторону (для гармоничного
развития обеих частей тела). Нагрузку нужно повышать постепенно,
увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы,
сокращая паузы для отдыха. Выполнение упражнений возможны в различных
построениях: в шахматном порядке, по кругу, по периметру зала и др.
Требования к технике выполнения упражнений в степ аэробике
1. Во время подъёма на степ сохраняйте естественный наклон вперёд.
2. Не сгибайте спину в поясничном отделе.
3. Основная стойка: Стопы параллельны или находятся в свободной
позиции, не касаются друг друга.
4. Начинающим следует контролировать свои движения. Для этого смотрите
себе под ноги. По мере развития это пройдёт и Вам не будет нужно
контролировать зрительно технику выполнения.
5. Ставьте ногу на платформу таким образом, чтобы вся ступня была на ней.
Спускайтесь с платформы своеобразным перекатом с носка на пятку, это
снизит нагрузку на позвоночник.
6. Руки включаются в работу лишь после того, как освоена техника работы
ногами.
7. При выполнении выпадов и поворотов пятка не опускается на пол.
8. В целом степ аэробика является отличным средством физического
самосовершенствования.
Техника безопасности
Для сохранения правильного положения тела во время степ - аэробики
необходимо:
-держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени
расслабленными;
-избегать перенапряжения в коленных суставах;
-избегать излишнего прогиба спины;
-не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;
-при подъеме или опускании со степ - платформы всегда использовать
безопасный метод подъема;
-стоя лицом к степ - платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;
- держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.
Основные правила техники выполнения степ- тренировки
- выполнять шаги в центр степ - платформы;
- ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а
спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий
шаг;
- опускаясь со степ - доски, оставаться стоять достаточно близко к ней,
не отступать больше, чем на длину ступни от степ – доски;
- не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в
совершенстве, движениями ног, и не подниматься и не опускаться со степ доски, стоя к ней спиной;
- делать шаг с легкостью, не ударять по степ - доске ногами.
Основные этапы обучения степ – аэробики:
- обучение простым шагам;
- при овладении в совершенстве движениями ног, обучать работе рук;
- после освоения медленного темпа, переходить на быстрый темп.
VI. Рабочая программа
Перспективно-календарный план (первый год обучения)
Месяц
Виды занятий
Сентябрь
Диагностическое
1-2 неделя
Вводное
3-4 неделя
Октябрь
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2,3,4 недели
Ноябрь
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2,3,4 неделя
Декабрь
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2,3,4 недели
Цель
1.Провести диагностическое обследование по физическому развитию,
состояние здоровья и общих физических качеств такие как гибкость,
быстрота, равновесие, чувство ритма и координационные способности.
2.Определить уровень сформированности основных элементов
(базовые шаги)
1.Познакомить детей с термином «Степ - аэробика». Дать детям
сведения о пользе занятий степ - аэробикой.
2.Дать детям представления о разном характере музыки,
которая сопровождает комплексы степ - аэробики в процессе
прослушивания различных музыкальных отрывков: быстрая, медленная
музыка.
3. Вызвать желание заниматься степ - аэробикой посредством просмотра
фотографий, журналов, показа комплекса степ – аэробики инструктором
по физической культуре.
3. Развивать умение слышать музыку и двигаться в такт музыки.
4. Развивать равновесие, выносливость, ориентировку в пространстве.
1.Учить правильному выполнению степ - шагов на степах (подьем, спуск;
подъм с оттягиванием носка)
2.Разучивать аэробные шаги.
3.Научить начинать упражнения с различным подходом к платформе.
4. Развивать мышечную силу ног.
5. Разучить комплекс №3 на степ - платформах
1.Учить детей принимать правильные исходные положения всех частей
тела.
2. Закреплять основные подходы в степ - аэробике, продолжать
учить сочетать движения с музыкой.
3. Разучивать новые шаги.
4. Развивать выносливость, равновесие, гибкость.
5. Укреплять дыхательную систему.
6. Развивать уверенность в себе.
7. Разучить комплекс № 4 на степ - платформах.
1. Закреплять разученные упражнения
Комплекс №5
с
различной вариацией рук.
2. Развивать умение работать в общем
темпе
с предметами - мелкими мячами.
3. Разучивать шаг с подъемом на
платформу
и сгибанием ноги вперед, с махом в
сторону.
4. Продолжать учить выполнять
упражнения
в такт музыке.
Январь
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2,3,4 неделя
Февраль
Март
Апрель
5. Развивать умения твердо стоять на
степе.
6. Разучить комплекс №5 на степ –
платформах.
1. Закреплять ранее изученные шаги, составление небольших комбинаций на
основе изученных шагов.
2. Разучить новый шаг (тап даун).
3. Развивать выносливость, гибкость.
4. Развитие правильной осанки.
5. Развивать умение работать в общем темпе с предметами - кубиками.
6. Разучить комплекс № 6 на степ - платформах.
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2,3,4 неделя
1. Продолжать закреплять степ шаги.
2. Учить реагировать на визуальные контакты
3. Совершенствовать точность движений
4. Развивать быстроту.
5. Развивать умение работать в общем темпе с предметами - лентами.
6. Разучить комплекс № 7 на степ - платформах.
Обучающее
1. Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
1 неделя
2. Совершенствовать разученные шаги.
Комбинированное 3. Продолжать развивать равновесие, гибкость, силу ног.
4. Воспитывать любовь к физкультуре.
2-3, 4 неделя
5. Развивать ориентировку в пространстве.
6. Разучить комплекс № 8 на степ - платформах
1. Упражнять в сочетании элементов.
Обучающее
2. Продолжать развивать мышечную силу ног.
1 неделя
3. Продолжать развивать выносливость, равновесие гибкость, быстроту.
4. Развивать умение действовать в общем темпе
5. Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
2,3,4 неделя
Комбинированное Провести диагностическое обследование по физическому развитию,
состояние здоровья и общих физических качеств
1-2 неделя
такие как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и координационны
Диагностическое способности. Определить уровень сформированности основных элементов
3-4 неделя
(базовые шаги).
Перспективно-календарный план (второй год обучения)
Месяц
Виды занятий
Цель
Диагностическое
Провести диагностическое обследование по физическому
Сентябрь
Май
1неделя
Вводное
2,3,4 неделя
Октябрь
Обучающее
1 неделя
развитию, состояние здоровья и общих физических качеств
такие как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и
координационные способности. Определить уровень
сформированности основных элементов (базовые шаги).
1. Развивать умение слышать музыку и двигаться в такт музыки.
2. Разучить комплекс № 10 на степ - платформах.
3. Развивать равновесие, выносливость.
4. Развивать ориентировку в пространстве.
1. Разучить комплекс № 11 на степ - платформах.
2. Закреплять правильное выполнение степ шагов на степах
(подъем, спуск; подъем с оттягиванием носка)
3. Закреплять упражнения с различным подходом к платформе.
Комбинированное
2,3,4 недели
4. Развивать мышечную силу ног.
5. Закреплять умение работать в общем темпе с предметами мелкими мячами.
Ноябрь
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2-3,4 неделя
Декабрь
Обучающее
1 неделя
1. Разучить комплекс № 12 на степ - платформах
2. Закреплять разученные упражнения с добавлением рук.
3. Развивать выносливость, равновесие, гибкость.
4. Укреплять дыхательную систему.
5. Развивать уверенность в себе.
6. Закреплять умение работать в общем темпе с предметами кубиками .
1. Разучивать комплекс №13 на
Комплекс
степ платформах
№5
2. Закреплять разученные упражнения с
различной вариацией рук.
3. Закреплять шаг с
подъемом на платформу
и сгибанием ноги вперед, с
махом в сторону.
4. Продолжать учить
выполнять упражнения
в такт музыке.
5. Развивать умения твердо
стоять на степе.
6. Закреплять умение
работать в общем
темпе в ритмической
композиции
«Богатырская сила»
1. Разучивать комплекс №14 на степ – платформах.
2. Продолжать закреплять степ шаги.
3. Учить реагировать на визуальные контакты.
4. Совершенствовать точность движений.
5. Развивать быстроту.
6. Закреплять умение работать в общем темпе с предметами лентами.
Комбинированное
2,3,4 недели
Январь
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2-3,4 неделя
Февраль
Обучающее
1 неделя
Комбинированное
2,3,4 неделя
Март
Обучающее
1 неделя
1. Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
2. Совершенствовать разученные шаги.
3. Продолжать развивать равновесие, гибкость, силу ног.
4. Воспитывать любовь к физкультуре.
5. Развивать ориентировку в пространстве.
6. Разучивать связки из нескольких шагов.
7. Разучивать комплекс №15 на степ – платформах.
1. Разучивать комплекс №16 на степ – платформах.
2. Упражнять в сочетании элементов.
Комбинированное
2-3,4 неделя
Апрель
Обучающее
1 неделя
Май
Комбинированное
2,3,4 неделя
Комбинированное
Диагностическое
1,2,3, 4 неделя
3. Продолжать развивать мышечную силу ног.
4. Укреплять дыхательную систему.
5. Развивать уверенность в себе.
6. Закреплять умение работать в общем темпе с предметами флажками.
1. Упражнять в сочетании элементов.
2. Продолжать развивать мышечную силу ног.
3. Продолжать развивать выносливость, равновесие гибкость,
быстроту.
4. Развивать умение действовать в общем темпе.
5. Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
1.Закрепить разученные ранее упражнения.
2.Провести диагностическое обследование по физическому
развитию, состоянию здоровья и общих физических качеств
такие как гибкость, быстрота, равновесие, чувство ритма и
координационные способности.
3.Определить уровень сформированности основных элементов
(базовые шаги).
VII. Оценочные и методические материалы
Диагностическое обследование детей включает в себя оценку физического
развития ребенка, состояние его здоровья, а также развития общих
способностей.
Эффективность усвоения программы оценивается по уровню
сформированности умений выполнять основные элементы (базовые шаги):
1. Базовый шаг.
2. Шаг ноги врозь, ноги вместе (Шаг страддел).
3. Приставной шаг с касанием на платформе или на полу.
4. Шаги с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (различные
варианты).
5. Касание платформы носком свободной ноги.
6. Шаг через платформу.
7. Выпады в сторону и назад.
8. Приставные шаги вправо, влево, вперед, назад, с поворотами.
9. Шаги на угол.
10. В – степ.
11. А – степ.
12. Подскоки (наскок на платформу на 1 ногу).
13.Прыжки.
14.Шасси – боковой галоп в сторону, небольшими шажками.
Выполнение каждого основного элемента оценивается в трехбалльной
системе:
1 балл - выполнение движений по показу, движения не четкие, не уверенные,
скованные;
2 балла – выполнение движений по показу, объяснению, движения более
уверенные, не скованные;
3 балла – выполнение движений самостоятельно, по показу, движения
четкие, уверенные.
В результате подсчета среднего балла ребенок выходит на освоение
программы на определенном уровне:
Высокий. Ребенок знает и выполняет все базовые шаги самостоятельно, с
интересом, четко и уверенно.
Средний. Ребенок знает и выполняет базовые движения, но требуется
некоторая помощь взрослого, движения не уверенные, скованные, требуют
тренировки.
Низкий. Ребенок плохо ориентируется в базовых шагах, выполняет
основные элементы только по показу взрослого, движения неуверенные,
скованные.
Диагностические методики.
I. Равновесие.
1.Упражнение «Фламинго».
Удержание равновесия на одной ноге, другая стопой к колену опорной, ее
колено отведено в сторону на 30 градусов, руки на пояс (сек).
2.Упражнение «Ровная дорожка»
Носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей
ноги, стопы расположены на прямой линии (вес тела расположен на обе
ноги). Руки опущены вниз, туловище прямо, смотреть вперед. Фиксируется
все в секундах, а так же оценивается характер балансировки.
5 лет
6 лет
7 лет
8,7-12
12,1-25,0
25,1-30, 2
Мальчики
7,310,7-23,7
23.8-30
Девочки
10,6
3.Ходьба по гимнастической скамейке (по узкой стороне).
II. Гибкость.
Стоя на гимнастической скамейке, наклониться вперед, ноги не сгибая в
коленях.
Уровни
5-6
6-7
Высокий
7см
6см
Мальчики
Средний
2-4см
3-5см
Низкий
Менее2см
Менее 3см
Высокий
8см
8см
Девочки
Средний
4-7см
4-7см
Низкий
Менее 4см
Менее 4см
III. Чувство ритма.
Соответствие ритма движений ритму музыки (использование смены ритма).
Высокий – соответствие движений и ритм музыки, слышит смену
музыкального ритма.
Средний – испытывает небольшие затруднения, сбивается с ритма, при
помощи взрослого исправляется.
Низкий – не слышит смены ритма музыки, ритм движений не соответствует
ритму музыки.
IV. Знание базовых шагов.
Высокий – свободно воспроизводит базовые шаги.
Средний – выполнение базовых шагов при многократном повторении
педагога.
Низкий – затрудняется в выполнении базовых шагов.
Карта диагностического обследования
Фамил Владе
Знани
Чувст
Равнове
Гибко
Статиче
Уровень
ия,
ние
е
во
сие
сть
ское
освоения
имя
доско
базов
ритма
равнове
программ
й
ых
сие
ы
шагов
нг кг нг кг нг кг
нг
кг нг кг
нг
кг
нг кг
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
VIII.Список литературы
1. Е.В. Сулим Детский фитнес «Физическое развитие детей 5-7 лет» М.: ТЦ
Сфера, 2016
Приложение № 1
(КОМПЛЕКСЫ)
Комплекс №1
1.Разминка – разные виды ходьбы и бега (обратить внимание на движение
детей в соответствии ритму музыка)
2.Упражнение на равновесие «Фламинго», «Ровная дорожка»
3.Игровое задание «Быстрый бег», «Челночный бег»
4.Игровые упражнение «Веселые шаги»
5.Упражнение на гибкость (стоя на гимнастической скамейке, наклониться
вперед, ноги не сгибая в коленях).
Комплекс №2
Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов.
1 беседа. Инструктор: Ребята, сегодня мы с вами будем заниматься, используя
новое для нас оборудование. Кто из вас знает, что это такое? (Показывает на
степ платформы). Это степ платформы. «Step» по-английски значит шаг,
ступенька. А на что ещё похожа степ платформа? Правильно, на скамеечку.
Зачем нам нужны скамейки? Инструктор: А зачем нужны ступеньки?
Инструктор: Вот сегодня мы и будем с вами учиться подниматься на степ и
спускаться с него, а, когда устанем, сможем присесть на него и отдохнуть. А
ещё между степами можно ходить и бегать.
Вводная часть.
Ходьба по залу врассыпную между степами.
Ходьба врассыпную между степами. Затем, по команде инструктора, бег
между степами ,ходьба и восстановление дыхания после бега, перестроение к
степам.
Инструктор: Ребята, степ, как и любая ступенька, требует осторожности и
правильного обращения. Есть несколько правил, которые мы должны
выполнять .Прежде всего, правильная стойка: ноги должны быть слегка
расставлены и обращены носками вперёд. Ставить ногу надо ближе к центру
степа, иначе она соскользнёт. На степ платформу надо вставать на всю ступню
(показывает, как ставить ногу правильно), пятка не должна свисать
(показывает неправильную постановку ноги). Если нога соскользнёт, то вы
можете повредить её.
2.Логоритмическое упражнение «Осенью».
Основная часть.
1. Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны.
2. Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые
движения согнутыми руками вперѐд и назад.
Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи верх, плечи назад,
плечи вниз.
4. И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.
1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;
2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;
3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;
4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;
5 – 8 – то же, что на счѐт 1 – 4, но в другую сторону.
5. И.п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.
1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху;
2 – вернуться в и.п.;
3 – 4 – тоже в другую сторону.
6. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.
1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцаи левой руки
коснуться пяток; 2 – и.п.;
3 – 4 – то же в другую сторону.
7. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.
1 – 2 – поднять тело и прогнуться;
3 – 4 – вернуться в и.п.
Разучивание основных и базовых шагов с начало без степов, а затем со
степами:
4 Step touch = 8 счетов
2 V-step = 8 счетов
2 Step line = 8 счетов
4 Open step = 8 счетов
Комбинация = 32 счета
Давайте все вместе отставим правую ногу, приставляем левую ногу на носок.(
Повторяем 4 раза правой ногой, затем 4 раза левой). Мы с вами разучили степ
– тачь или приставной шаг. Затем делаем основной шаг Ви - степ или
«галочку» основной « базовый» шаг с правой и левой ноги. Переходим на степ
– лайв или два приставных шага и завершаем шагом опен – степ или открытый
шаг.
Стретчинг: «Лягушонок», «Самолет».
Подвижная игра «Разноцветный мячик». Игра повторяется 2 раза.
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1.Упражнения на расслабление «На полянке»
И упражнение на дыхания «Воздушный шар».
Комплекс № 3
Степы расположены в хаотичном порядке.
Вводная часть
1. Логоритмическое упражнение «Листья».
2.Разминка Ходьба на каждый счет и через счет с притопом. Приставной
шаг вперед с пружинкой и хлопками перед собой. Различные хлопки перед
собой, легкий бег врассыпную , ходьба с восстановлением дыхания около
степа.
Основная часть
Комплекс ору малым мячом
1.Базовый шаг с передачей мяча перед собой.
2 Ви степ, с передачей мяча над головой
3 Захлест (основной шаг), мяч к груди, вперед, к груди опустить вниз
4 Шаг со степа в сторону, руки с мячом развести в сторону чередуя с
приседанием, поднимая руки вперед.
5.Шаг со степа вперед правой и левой ногой, на степ назад правой и левой,
поднимая и опуская плечи.
6.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе,
вернуться в исходное положение.
Разучивание основных и базовых шагов с начало без степа, а затем со степами
Шаг страдел (шаги делаются на одной линии в сторону)
И.п.- ноги вместе.
1-шаг правой ногой в правую сторону
2- шаг левой ногой в сторону
3- правой ногой вернуться в и.п.
4 вернуться левой ногой в и.п.
А –степ( Буква А)
И.п – ноги врозь
1- поставить правую ногу на степ
2-встать на степ левой ногой, ноги вместе
Повторить и соединить разученные шаги
4 Step touch = 8 счетов
2 V-step = 8 счетов
2 Step line = 8 счетов
4 Open step = 8 счетов
Комбинация = 32 счета
Подвижная игра «Паук». Игра повторяется 2-3 раза.1-2 неделя
Подвижная игра «Баба Яга». Игра повторяется 2 -3раза. 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Облака»
2. Упражнение на дыхания «Шарик лопнул».
Комплекс № 4
В хорошо проветренном зале на полу в три ряда разложены степ – доски.
Вводная часть
1.Логоритмическое упражнение «Снежная баба».
2.Наклон головы вправо – влево.
3.Поднимание плеч вверх – вниз.
4.Ходьба обычная на месте на степе.
5.Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ.
6.Приставной шаг назад.
7.Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в исходное положение.
8.Приставной шаг вперед – назад; вправо – влево.
9.Ногу назад, за степ – руки вверх, вернуться в и.п.
10.Выпад ногой вперед, руки в стороны.
Основная часть
Комплекс ору без предметов
1 «разминка стопы» 4 раза
1-2 – встать на носочки, 3-4 –вернуться в и.п.
2 «Покажи носочек»
И.п – то же. 1-2 –поставить носок одной ноги на степ- платформу, 3-4
вернуться в и.п. Тоже с другой ноги .
3 «Покажи пяточки»
И.п – то же. 1-2 –поставить пятку одной ноги на степ- платформу, 3-4
вернуться в и.п. Тоже с другой ноги .
4 «Полукруг»
Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в и.п.
5 «Приставной шаг» на степе с полуприседанием.
6. «Выпады на степ» Стоя на полу перед степом, поставить правую (левую)
ногу на степ, руки резко поднять вверх; вернуться в и.п.
7.И.п. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться
в и.п.
8.Выпады ногой вправо; влево; назад стоя на степе.
Разучивание основных и базовых шагов с начало без степа, а затем со степами
Степ «кёрл»
И.П.- ноги врозь. 1-полуприсед; 2-выпрямляя ноги слегка наклон вправо,
левую ногусогнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц
«захлёст»; 3- разогнуть левую ногу поставить на пол, полуприсед;
4-выпрямляя ноги слегка наклон влево, правую ногу согнуть в колене и
постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 1-разогнуть правую ногу
поставить на пол, полуприсед; 2-3-4- то же
Касание.
И.П. – о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левой ногой носком коснуться степа;
3-на пол поставить левую ногу;
4-опустить на пол правую ногу;
5-встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правой ногой носком коснуться степа;
7- на пол поставить правую ногу;
8-опустить на пол левую ногу.
Угол с касанием.
И.П.- о.с. Угол с касанием степа.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2- левой ногой носком коснуться степа;
3- с боку от степа на пол поставить левую ногу;
4-опустить на пол правую ногу на носок (точка);
5-встать на степ правой ногой;
6-левой ногой носком коснуться степа;
7-на пол поставить левую ногу, в и.п.
8-опустить на пол правую ногу, в и.п.
То же начинать с левой ноги, на правый край степа.
Повторить и соединить разученные шаги
Степ –тач, Ви – степ, Степ- лайв, Опен- степ, Шаг – стредел, А –степ +
разученные выше 3 шага
Подвижная игра «Пингвины на льдине».
Игра повторяется 2-3 раза. 1-2 неделя
Подвижная игра «Мышка продай уголок».
Игра повторяется 2 -3раза. 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Лентяи»
2. Упражнение на дыхания «Подуй на снежинку».
Комплекс № 5
Вводная часть
1. Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут
правой рукой мяч малого диаметра);
5. Перестроение в три звена к степ - платформам (заранее разложенным);
6. Ходьба на месте, поворот к степам.
7. Логоритмическое упражнение «Снеговик».
Основная часть
Комплекс ору с мячами
1.И.п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить
над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку;
вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки
в руку.
4.И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед
на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с
мячом; вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: о.с. То же – назад от степа.
7.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево)
от степа, три покачивания, вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.
8.И.и.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед;
переложить мяч; вернуться в и.п.
9.Ходьба на степе, «растирая мяч в ладонях.
10.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую
руку.
11.Ходьба обычная , дети убирают мячи в корзину и переходим к разучиванию
шагов. Разучивание основных и базовых шагов с начало без степа, а затем со
степами. Колено вверх или солдатик
И.П. – о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
3-разогнуть левую ногу и поставить на пол;
4-опустить на пол правую ногу;
5-встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
7-разогнуть правую ногу и поставить на пол;
8-опустить на пол правую ногу
Захлёст.
И.П.- о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц
«захлёст»;
3-разогнуть левую ногу поставить на пол; 4-опустить со степа правую ногу; 5встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц
«захлёст»;
7-разогнуть правую ногу поставить на пол;
8-опустить со степа левую ногу.
Соединить с разученными шагами
23. Подвижная игра «Физкульт – ура!». Игра повторяется 2-3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Снежная баба»
2. Упражнение дыхания «Подуй на снежинку».
Комплекс № 6
Вводная часть
1. Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. перестроение в три звена к степ - платформам (заранее разложенным);
5. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
1.И.п.: стоя на степе, кубик в правой руке. Шаг со степа вперед, кубик
переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, кубик переложить над головой в другую
руку; вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, кубик перекладывать над головой из руки
в руку.
4.И.п.: о.с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед
на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с
кубиком; вернуться в и.п., кубик переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: О.с. То же – назад от степа.
7.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, кубик в правой руке. Выпад вправо
(влево) от степа, три покачивания, вернуться в и.п., кубик переложить в
другую руку.
8.Ходьба на степе.
9.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
кубик в левой руке. Прыжком сменить положение ног, кубик переложить в
другую руку.
Ходьба на месте, восстановление дыхания. Обычная ходьба за ведущим .
убираем кубики на место в корзину и переходим к разучиванию
Разучивание нового шага Тап- даун с начало без степа, а затем со степами
Приставной шаг со сменой ноги с касанием внизу на 8 счетов (Tap Down).
Шагом правой встать на платформу, левую приставить к правой, тяжесть тела
переносится на две ноги. Шагом правой сойти с платформы назад, приставить
левую на полупальцы, не перенося на нее тяжесть тела. Шагом левой встать
на платформу, приставить правую, шагом левой назад сойти с платформы.
Возможно выполнение упражнения с левой ноги. Повторить связку
разученных шагов
Подвижная игра «Быстро в домик» игра повторяется 2-3 раза, 1-2 неделя
Подвижная игра «Разноцветный мячик» игра повторяется 2-3 раза, 1-2 неделя
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Бубенчик»
2. Упражнение на дыхания «Сдуем снежок».
Комплекс № 7
Вводная часть
1.Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3.Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Логоритмическое упражнение «Зима прошла».
5. Перестроение в три звена к степ - платформам (заранее разложенным);
7. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
Комплекс ору с лентами
1.И.п.: стоя на степе, лента в правой руке. Шаг со степа вперед, ленту
переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, ленту переложить над головой в другую
руку; вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, ленту перекладывать над головой из руки
в руку.
4.И.п.: о.с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед
на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с
лентой; вернуться в и.п., ленту переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: О.с. То же – назад от степа.
7.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, лента в правой руке. Выпад вправо (влево)
от степа, три покачивания, вернуться в и.п., ленту переложить в другую руку.
8.Ходьба на степе.
9.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
лента в левой руке. Прыжком сменить положение ног, ленту переложить в
другую руку.
10.Ходьба на месте, на степе.
Повторение всех разученных шагов по схемам
Подвижная игра «Маланья». Игра повторяется 2-3 раза. 1-2 неделя
Подвижная игра «Бездомный заяц». Игра повторяется 2-3 раза. 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Воздушные шары»
2. Упражнение на дыхания «задуй свечу».
Комплекс № 8
Степы расположены в хаотичном порядке.
Вводная часть
1. Логоритмическое упражнение «Веснянка».
2. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки,
посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
3. Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.
4. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед – назад с
хлопками спереди и сзади.
Основная часть
Комплекс ору без предметов
1.Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой,
хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой - по левому
плечу.
2.Шаг со степа в сторону, чередуя с приседанием, поднимая руки вперед.
3.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и
хлопнуть над головой.
4.Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
5.Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные
движения. (Повторить 2 раза).
6.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.
7.И.П. – то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное
положение.
8.Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в
стороны, вернуться в исходное положение.
9.Ходьба на степе, бодро работая руками.
10.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе,
вернуться в исходное положение.
11.Ходьба на степе с восстановление дыхания.
Соединить все разученные шаги в танцевально ритмической композиции
«Флешмоб»
Подвижная игра «Космонавты». Игра проводится 2-3 раза. 1-2 неделя
Подвижная игра «Пчелка». Игра повторяется 2-3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Птички»
2. Упражнение на дыхания «Филин».
Комплекс № 9
Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов.
Вводная часть
1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить
темп движения, настроиться).
2. Логоритмическое упражнение «Радуга - дуга».
3. Ходьба на степе.
4.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро
работая руками.
5.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.
6.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз.
Основная часть
Комплекс ору без предметов
1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища,
пальцы сжаты в кулаки.
2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно
вдоль туловища (3 раза).
3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая
одновременно вперед - вниз.
4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть);
кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз.
5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки
прямыми руками перед собой и за спиной.
6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной
(повторить 3 раза).
7.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
8.Шаг в сторону со степа на степ.
9.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
10.Шаг в сторону со степа на степ.
11.Бег змейкой вокруг степов.
Соединить все разученные шаги в танцевально ритмическую композицию
Подвижная игра «Я люблю степ». Игра повторяется 2-3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Медузы»
2. Упражнение на дыхания «Запах цветка».
Комплекс № 10
В хорошо проветренном зале на полу в три ряда разложены степ – платформы.
Вводная часть
1. Логоритмическое упражнение «Осень».
2. Ходьба обычная на месте на степе.
3. Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ.
4. Приставной шаг назад.
5. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в исходное положение.
6. Приставной шаг вперед – назад; вправо – влево.
7. Ногу назад, за степ – руки вверх, вернуться в и. п
8. Выпад ногой вперед, руки в стороны.
Основная часть
Комплекс ору без предметов
1.Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в
сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п.
2.Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую
(левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и.п.
3.То же вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски.
4.Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и
вернуться в и.п.
5.Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа;
вернуться в и.п.
6.Приставной шаг на степе с полуприседанием.
7.Стоя на полу перед степом, поставить правую (левую) ногу на степ, руки
резко поднять вверх; вернуться в и.п.
8.И.П. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться
в и.п.
9.Ходьба обычная на месте.
10.Шаги попеременно вперед и назад со степа и на степ.
11.Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте.
12.Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу.
Повторение разученных шагов по схемам
4 Step touch = 8 счетов
2 V-step = 8 счетов
2 Step line = 8 счетов
4 Open step = 8 счетов
Комбинация = 32 счета
Подвижная игра «Цирковые лошадки». Игра проводится 2-3 раза.1-2 неделя
Подвижная игра «Разноцветный мячик». Игра проводится 2-3 раза.3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Отдых на море» и дыхания «Рубим дрова».
Комплекс № 11
Вводная часть
1. Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Логоритмическое упражнение «Листья».
5. Перестроение в три колонны к степ - платформам (заранее разложенным);
6. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
1.И.п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить
над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку;
вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки
в руку.
4.И.п.: о.с., на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед
на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с
мячом; вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево)
от степа, три покачивания, вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.
8.И.п.: о.с. на степе, руки вперед, мяч в правой руке. Поворот направо (налево),
поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться
в и.п., мяч переложить в другую руку.
9.И.п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ
поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу.
10.И.и.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед;
переложить мяч; вернуться в и.п.
11.И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад
за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить мяч; вернуться
в и.п.
12.И.п.: о.с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить над
головой; вернуться в и.п.
13.Ходьба на степе, «растирая мяч в ладонях.
14.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую
руку.
15.Ходьба на месте, на степе.
Закрепление шагов из различных подходов к платформе:
И.п. – в поперечной стойке лицом к платформе, у края ее
И.п.- в продольной стойке боком к платформе, у края ее
Повторение разученных шагов по схемам
Колено вверх
И.П. – о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
3-разогнуть левую ногу и поставить на пол;
4-опустить на пол правую ногу;
5-встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
7-разогнуть правую ногу и поставить на пол;
8-опустить на пол правую ногу
Подскок или солдат шагает
И.П.- о.с. Угол с подниманием колена вверх и подскок
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок;
3-разогнуть левую ногу и поставить на пол с боку от степа;
4- правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок; 5-встать на
степ правой ногой, на правый край степа;
6- левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок;
7-разогнуть левую ногу и поставить на пол, в и.п.;
8-опустить на пол правую ногу, в и.п.
То же начинать с левой ноги, на правый край степ.
Музыкально – ритмическая композиция «Эй, вы не ленитесь»
Подвижная игра «Лиса и тушканчик». Игра проводится 2-3 раза, 1-2 неделя
Подвижная игра «Пингвины на льдине». Игра проводится 2-3 раза, 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Водопад»
2. Упражнение на дыхания «Пароход»
Комплекс № 12
Вводная часть
1. Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Логоритмическое упражнение «С Новым годом!».
5. перестроение в шахматном порядке к степ - платформам (заранее
разложенным);
6. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
Комплекс с кубиком
1.И.п.: стоя на степе, кубик в правой руке. Шаг со степа вперед, кубик
переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, кубик переложить над головой в другую
руку; вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, кубик перекладывать над головой из руки
в руку.
4.И.п.: о.с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед
на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с
кубиком; вернуться в и.п., кубик переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: О.с. То же – назад от степа.
7.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, кубик в правой руке. Выпад вправо
(влево) от степа, три покачивания, вернуться в и.п., кубик переложить в
другую руку.
8.И.п.: о.с. на степе, руки вперед, кубик в правой руке. Поворот направо
(налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с кубиком назад.
Вернуться в и.п., кубик переложить в другую руку.
9.И.п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ
поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу.
10.И.и.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед;
переложить кубик; вернуться в и.п.
11.И.п.: о.с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад
за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить кубик;
вернуться в и.п.
12.И.п.: о.с. перед степом, кубик в правой руке. Шаг на степ, кубик переложить
над головой; вернуться в и.п.
13.Ходьба на степе.
14.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
кубик в левой руке. Прыжком сменить положение ног, кубик переложить в
другую руку.
15.Ходьба на месте, на степе.
Повторение ранее разученных шагов по схемам в едином ритме
Подвижная игра «Паук». Игра проводится 2-3 раза, 1-2 неделя
Подвижная игра «Перемени предмет». Игра проводится 2-3 раза, 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Снежная баба»
2. Упражнение на дыхания «Подуй на снежинку».
Комплекс № 13
Вводная часть
1.Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Логоритмическое упражнение «Снеговики».
5. Ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой
рукой флажок);
6. Перестроение в три колонны к степ - платформам (заранее разложенным);
7. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
ОРУ на степах
1упр «Марш» И.п.:- о.с. около платформы ; - ходьба на месте, около степа.
2упр «Разминаем руки» . И.п.:- о.с, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой на
степ в середину, правую руку
за голову, 2 – левой ногой, левую руку за голову, 3 – спуск правой со степа, 4
– спуск левой (повт. 8 раза)
3упр «Поворот» И.П.: о.с., , руки на плечах. 1 – шаг правой ногой на правый
край степа, 2 - левой ногой, 3 – правая нога с поворотом на пол у левого края,
4 – левую - приставить, 5 – 8 – в обратном направлении.
4упр «Разминаем ноги» И.П.: о.с., стоя лицом к степу, руки на поясе . 1 – шаг
правой ногой на степ, в левый угол, руки вперед,2 –левую - согнуть в колене
вперед, руками натянуть лук, 3 – левой на пол, 4 – правой на пол, 5 – 8 – тоже
в правый угол степа.
5упр «Ловко шагаем» И.П.: о.с., боком к степу, руки на поясе 1 – шаг правой
ногой на степ, 2 –правую на пол, 3 – шаг левой ногой на степ, 4 – приставить
левую ногу к право на пол, 5 – 8 тоже с левой ноги.
6 упр «Выпады» И.п:о.с., стоя лицом к степу, руки на поясе . 1 – шаг правой
ногой, на степ, 2 – левой на степ, 3 – выпад вправо, руки в стороны, 4 – правая
на степ, руки на пояс, 5 – левая со степа, руки в стороны, 6 – левая на степ,
руки на пояс, 7 –шаг правой назад со степа, 8- шаг левой назад.
7упр «Поворот»
И.П.: о.с., , руки на плечах. 1 – шаг правой ногой на
правый край степа, 2 - левой ногой, 3 – правая нога с поворотом на пол у левого
края, 4 – левую - приставить, 5 – 8 – в обратном направлении.
8 упр « Захлест»
И.П.: о.с., стоя лицом к степу, руки на поясе . 1 – шаг
правой ногой на степ, в левый угол, руки вперед,2 –левой захлест назад, руки
согнуть к плечам, 3 – левой на пол, 4 – правой на пол, 5 – 8 – тоже в правый
угол степа.
9 упр «Мах ногой»
И.П.: стоя лицом к степу, руки на поясе. 1 – шаг
правой на степ, руки вперед 2 – мах левой, правая рука к плечу, левая в
сторону, 3 – 4 – левая нога со степа на пол – правая – со степа на пол.
10 упр «Перескок» И.П.: стоя , правым боком к степу, правая нога на степе,
руки на поясе. 1 прыжок правая нога на пол, левая на степ, 2 вернуться в и.п.
В заключении приставной шаг в правую и левую сторону :
вдох, выдох Повторить разученные шаги в связке
1. Шагают на месте - 8 р.
2. Степ – тач. Приставной шаг, выполняемый на полу без степ - платформы.
Легко сгибая ноги в коленях, выполняются пружинистые шаги из стороны в
сторону, приставляя одну ногу к другой. Руки активно работать -8 р.
51
3. Бейсик – степ. Делаем шаг на платформу правой ногой, приставляем к ней
левую, затем спускаемся со степа, вначале правой, а затем левой ногой. -8 р.
Затем меняем ногу – 8 р.
4. Бейсик - степа, в котором задействованы руки. В исходном положении руки
на поясе. Шаг левой ногой на степ, левая рука вперед, во время шага правой
ногой, правая рука вперед. Спускаясь со степ - платформы, поочередно
отпускаем руки на талию, вначале с левой ногой спускаем левую руку, а с
правой - правую. По 8 р.
5. Степ – ап. Сделайте шаг правой ногой, приставьте к ней на носок левую
ногу, и сразу же верните ее на пол, вслед за ней спустите правую ногу.- 8 р.
Смените ногу. – 8 р.
6. Шаг-колено. Делаем шаг правой ногой на степ, левую, сгибая в колене,
необходимо подтянуть к животу. – 8 р. Меняем ногу. – 8 р.
7. Ви – степ. Делаем шаг правой ногой в верхний правый угол, а левой - в
верхний левый угол, после чего возвращаем вначале правую ногу, затем левую
в исходное положение. – 8 р.
Выучить шаг Мах ногой назад или «Ласточка»
И.П.- о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-мах левой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад;
3-на пол поставить левую ногу;
4-опустить на пол правую ногу;
5-встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-мах правой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад;
7-на пол поставить правую ногу;
8-опустить на пол левую ногу.
Подвижная игра «Дед Мазай». Игра проводится 2-3 раза, 1-2 неделя
Подвижная игра «Палочка – стучалочка». Игра проводится 2-3 раза, 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Шалтай - Балтай»
2. Упражнение на дыхания «Сдуем снежок».
Комплекс № 14
Вводная часть
1.Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Логоритмическое упражнение «Художник - Неведимка».
5. Ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой
рукой флажок);
6. Перестроение в три звена к степ - платформам (заранее разложенным);
7. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
Комплекс с лентами
1.И.п.: стоя на степе, лента в правой руке. Шаг со степа вперед, ленту
переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, ленту переложить над головой в другую
руку; вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, ленту перекладывать над головой из руки
в руку.
4.И.п.: о.с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед
на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с
лентой; вернуться в и.п., ленту переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: О.с. То же – назад от степа.
7.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, лента в правой руке. Выпад вправо (влево)
от степа, три покачивания, вернуться в и.п., ленту переложить в другую руку.
8.И.п.: о.с. на степе, руки вперед, лента в правой руке. Поворот направо
(налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с лентой назад.
Вернуться в и.п., ленту переложить в другую руку.
9.И.п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ
поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу.
10.И.и.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед;
переложить ленту; вернуться в и.п. 56
11.И.п.: о.с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад
за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить ленту; вернуться
в и.п.
12.И.п.: о.с. перед степом, лента в правой руке. Шаг на степ, ленту переложить
над головой; вернуться в и.п.
13.Ходьба на степе.
14.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
лента в левой руке. Прыжком сменить положение ног, ленту переложить в
другую руку.
15.Ходьба на месте, на степе.
Повторить шаги
Мах ногой назад или «Ласточка»
И.П.- о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-мах левой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад;
3-на пол поставить левую ногу;
4-опустить на пол правую ногу;
5-встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-мах правой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад;
7-на пол поставить правую ногу;
8-опустить на пол левую ногу.
Колено вверх
И.П. – о.с.
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
3-разогнуть левую ногу и поставить на пол;
4-опустить на пол правую ногу;
5-встать на степ левой ногой, на правый край степа;
6-правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх;
7-разогнуть правую ногу и поставить на пол;
8-опустить на пол правую ногу
Подскок или солдат шагает
И.П.- о.с. Угол с подниманием колена вверх и подскок
1- встать на степ правой ногой, на левый край степа;
2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок;
3-разогнуть левую ногу и поставить на пол с боку от степа;
4- правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок; 5-встать на
степ правой ногой, на правый край степа;
6- левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок;
7-разогнуть левую ногу и поставить на пол, в и.п.;
8-опустить на пол правую ногу, в и.п.
То же начинать с левой ноги, на правый край степ.
Подвижная игра «Скворечники». Игра повторяется 2-3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Лентяи»
2. Упражнение на дыхания «Мяч»
Комплекс № 15
Степы расположены в хаотичном порядке.
Вводная часть
1.Логоритмическое упражнение «Снегири».
2.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки,
посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
3. Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.
4.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед – назад с
хлопками спереди и сзади.
Основная часть
Комплекс без предметов
1.Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой,
хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой - по левому
плечу.
2.Шаг со степа в сторону, чередуя с приседанием, поднимая руки вперед.
3.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и
хлопнуть над головой.
4.Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
5.Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном
движении.
6.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе,
вернуться в исходное положение.
7.Шаг на степ – со степа.
8.Ходьба на степе.
Повторить ранее разученные шаги, соединить в связку из трех шагов , все шаги
по 2 раза , в чередовании
Разучить шаги
«Мамба».
И.П. – о.с. Левая нога стоит на месте.
1-шаг правой ногой вперёд на степ;
2-шаг левой ногой на месте;
3-шаг правой ногой назад спуститься со степа;
4- шаг левой ногой на месте.
Затем, то же, только правая нога стоит на месте, движения левой ногой.
Выпад вперёд или «Лебедь»
И.П.- стоя на степе, руки согнуты в локтях перед грудью.
1- опустить на пол вперёд правую ногу сделать выпад, руки в стороны;
2-вернуться в и.п.;
3-4-то же опуская левую ногу.
Подвижная игра «Перелет птиц». Игра проводится 2-3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Облака»
2. Упражнение на дыхания «Потягушечки»
Комплекс № 16
Вводная часть
1.Ходьба в колонне в чередовании с бегом;
2. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы;
3. Бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через
них;
4. Логоритмическое упражнение «Весна - весна красна».
5. Перестроение в три колонны к степ - платформам (заранее разложенным);
6. Ходьба на месте, поворот к степам.
Основная часть
Комплекс с флажками
1.И.п.: стоя на степе, флажок в правой руке. Шаг со степа вперед, флажок
переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.
2.И.п.: то же. Шаг со степа назад, флажок переложить над головой в другую
руку; вернуться в и.п.
3.И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, флажок перекладывать над головой из
руки в руку.
4.И.п.: о.с. на степе, флажок в правой руке. Правую (левую) ногу вынести
вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую)
руку с флажком; вернуться в и.п., флажок переложить в другую руку.
5.И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6.И.п.: О.с. То же – назад от степа.
7.И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, флажок в правой руке. Выпад вправо
(влево) от степа, три покачивания, вернуться в и.п., флажок переложить в
другую руку.
8.И.п.: о.с. на степе, руки вперед, флажок в правой руке. Поворот направо
(налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с флажком назад.
Вернуться в и.п., флажок переложить в другую руку.
9.И.п.: о.с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад
за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить флажок;
вернуться в и.п.
10.И.п.: о.с. перед степом, флажок в правой руке. Шаг на степ, флажок
переложить над головой; вернуться в и.п.
11.Ходьба на степе.
12.И.п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны,
флажок в левой руке. Прыжком сменить положение ног, флажок переложить
в другую руку.
13.Ходьба на месте, на степе.
Разучить шаги
Ове зе топ (over the top) - Шаг через платформу. Исходное положение - в
продольной стойке, боком к платформе. Шаг левой в сторону стать на
платформу, приставить правую. Шаг левой ногой сойти с платформы (по
другую сторону),
приставить правую на полупальцы к левой ноге.
Cha-cha-cha (ча-ча-ча) - шаги с переступанием с ноги на ногу, для смены ноги.
Повторить ранее разученные шаги, соединить все шаги по 2 раза , в
чередовании
Разучить шаги
«Мамба».
И.П. – о.с. Левая нога стоит на месте.
1-шаг правой ногой вперёд на степ;
2-шаг левой ногой на месте;
3-шаг правой ногой назад спуститься со степа;
4- шаг левой ногой на месте.
Затем, то же, только правая нога стоит на месте, движения левой ногой.
Выпад вперёд или «Лебедь»
И.П.- стоя на степе, руки согнуты в локтях перед грудью.
1- опустить на пол вперёд правую ногу сделать выпад, руки в стороны;
2-вернуться в и.п.;
3-4-то же опуская левую ногу.
Подвижная игра «Космонавты». Игра проводится 2-3 раза. 1-2 неделя
Подвижная игра «Салки- выручалки». Игра повторяется 2-3 раза, 3-4 неделя
Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.
Заключительная часть
1. Упражнения на расслабление «Загораем»
2. Упражнение на дыхания «Дерево на ветру».
Комплекс №17
Вводная часть
Ходьба обычная друг за другом, ходьба с высоко поднимая колени через
препятствие, ходьба по гимнастической скамейке,
ползание на четвереньках с опорой на колени и ладони, быстры шагом.
Обычный бег продолжительностью до 1 минуты.(бег в среднем темпе)
Упражнение на восстановление дыхания
Основная часть
Упражнения на растяжку «стретчинг»
Степ – аэробика под песню Барбарики «Доброта, банана мама »
Комплекс упражнений (дозировка 4-6 раз)
1 Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища,
пальцы сжаты в кулаки.
2 Шаг на степ – со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги
3 Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки
поднимаются вперёд – опускаются вниз.
4 Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг –
присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.
5 Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно
выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.
6 Шаг на степ – со степа с подниманием прямых рук вверх и опусканием вниз.
7 Одновременно с ходьбой на степе обхватывать правой рукой левое плечо,
левой рукой – правое плечо, затем разводить руки в стороны и снова
обхватывать плечи.
8 Шаг на степ со степа; одновременно энергично разгибать вперёд согнутые в
локтях руки (пальцы сжаты в кулаки). Отводить руки назад и выпрямлять в
стороны из положения – руки перед грудью.
9 Одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые
движения вперёд и назад попеременно и вместе.
10.Шаг со степа на степ чередовать с поворотом корпуса вправо и влево, руки
на поясе.
11.Сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые
ноги.
Подвижная игра:«Цирковые лошади». Круг из степов – это цирковая арена.
Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошади в цирке»),
затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на
ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть
на 1 – 2 меньше, чем участников игры.
Заключительная часть
Релакс (под классическую музыку)
